ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ 毎日 痩せない

ホットヨガ毎日通っているのに、中には痩せないという人もいたりします。

毎日通うのだから効果が高まりそうですが、実は必ずしも痩せるとは限りません。

これはどのトレーニングも同じですが、
毎日行っていてもその分食べすぎたり、必要以上の筋肉がつくと痩せません。

毎日していて痩せない理由に、食べすぎが原因のことも多く、
大量の汗をかくので激しい運動をしたと感じやすく、
あれだけ動いたのだから食べても大丈夫と思い普段より食べすぎてしまうこともあります。

レッスンを続けていると、
代謝が良くなりダイエット効果も期待出来ますが、
その分食べると痩せません。

効果によってはそれが出るまでに時間差もあり、
体重に変化が出てくるには3ヶ月以上の経過が必要で、
これは体質から変化が出るので体重に影響が出るまで時間がかかるためです。

また、便秘・冷え性などは割と早く効果が出るので、
体重が減るまでは3ヶ月以上は必要だと思っておくといいです。

ダイエットのためにする人は多いですが、
汗を大量にかくことですぐに効果が出ると思っていて
途中でリタイアする人も少なくありません。
 

ホットヨガ 半年 痩せない

また、ホットヨガ半年通い続けていても、
全く痩せない人もいたりしますがこれにはやはり理由があります。

レッスンが終ってから食事をしたり他に運動をしてないことなどです。

レッスンが終った直後は体は通常よりも栄養を吸収しやすい状態なので、
2時間ぐらいは糖質や炭水化物の摂取は避けた方がよく、
すぐに食べていると逆に太りやすくなります。

ホットヨガをしていても他の運動を全くしないで痩せるには限界もあり、
カロリーを消費しきれないでリバウンドする恐れもあります。

ダイエットが目的なときはそれ以外にも適度な運動が必要です。

どのスタジオでも目的別にいくつものプログラムが用意されていて、
負荷や運動量も違うのでダイエットのためにするなら
体への負荷があってダイエット向けのプログラムを選んだほうがいいです。

レッスンを受ける前に、最初に内容を確認してみると
ダイエットをしたい人向けのプログラムも多いので
そこから最適なものを選ぶと痩せやすくなります。
 

ホットヨガ 1年 痩せない

さらに、一年間真面目に通ったが痩せないという方もいます。

その場合、まず、回数を見直してみましょう。

週1回、1時間程度のレッスンでは『やらないよりマシ』レベルであり、
ちょっと体が軽くなったなとか、肩こりが少しマシになったとか
それくらいの効果だと思われます。

まず、痩せるためには週に最低でも3回は通う必要があるでしょう。

社会人の場合、その時間を作るのは大変かと思いますが、
痩せるにはそのくらいの覚悟が必要です。

また、ホットヨガに通っておけば後は何をしなくても良いというわけではなく、
やはり食事制限も必要になってきます。

レッスンを60分行い、カロリーを消費したものの、
帰りに外食をしてしまい消費した以上のカロリーが多い食事をしては全く意味がありません。

レッスンへ行った日はまっすぐ家に帰り、
家でタンパク質多めを意識した食事をすること、
行かない日もカロリーに気をつけた食事を取ることが大切です。
 

 

ご挨拶

サイト管理人のアーサナです。何年も自分でヨガをやってました。
イマイチ効果を実感できないなぁ、と思って一念発起。スタジオに通い始めてはや一年。
コロナ休会からも復帰し、汗を流しながら心を整える日々です。
このサイトが皆さんがホットヨガを始めるきっかけになれば嬉しいです。
(注)当サイト管理人はLAVAに通っているので当サイトはややLAVAびいきになりがちなのはご了承くださいませ。

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