ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ効果 肌

ホットヨガをすることでにはどんなことが起きるでしょうか。

一つには、大量に汗をかくので、
毛穴の老廃物が排出されて美になることが期待できますよ。

高温多湿(室温38~40℃・湿度55~65%)の室内で
ヨガポーズをとるわけです。

高温多湿であるため、そのうち大量の汗が出てきます。

水も1時間に1回、約1Lを摂ります。

温まった体に綺麗な水を入れ、
それが汗となって出ていくのを繰り返していくうちに
代謝が良くなり、老廃物を排出しやすい状態になり、
かなりのデトックスが期待できます。

ヨガのポーズは穏やかで、激しい運動をしなくても、
環境が整っていればリラクゼーションも体感できます。

効果にはダイエットや冷え性改善、
自律神経の安定がありますが、にも良さそうです。

大量の汗をかくため、毛穴の奥の汚れや老廃物を排出してくれ、
のターンオーバーを邪魔していた老廃物を洗い流してくれるのです。

個人差はありますが、続けていくうちに
ニキビや荒れに改善がみられ、がツルツルになることを実感できるそうです。
 

ホットヨガ効果 ダイエット

では、ダイエットの効果はどうでしょうか。

正直、個人差はあると思いますが、
新陳代謝が活発になるので、ダイエット効果は期待できると思います。

私も、毎回約60分のレッスンを受けていますが、
始めはじんわりと汗がでてきて、
時間が経つにつれて、少し流れるような汗をかきます。

レッスン中は水分を常に、常にがポイントです。

水分をとることで、発汗しても水分を補う、
そしてまた発汗するを繰り返すので、発汗機能は向上というか、
活発になりますし、それによって新陳代謝も促されます。

そうすることで体内脂肪の燃焼にも効果が期待できるということです。

ただむくみやすいなど、
体内に水分をため込みやすい人は、少し期間がかかるかもしれません。

でも間違いなく続けていれば、新陳代謝は向上することでしょう。

理由としては、ヨガのポーズは普段使わない筋肉を使う、
ストレッチするほか、体内の深部の筋肉に働きかけるポーズもあります。

それらの筋肉へ働きかけることで、代謝機能をアップしていきます。

実際、終わったあとは、スッキリ感がありますし、身体がポカポカ温かいです。

はじめからダイエットを期待するのではなく、
体質改善の先にそれを期待すると良いのではないでしょうか。
 

ホットヨガ効果 頻度

では、どのくらいの頻度で通うのが良いのでしょうか。

週に1回以上を数ヶ月通い続けることをお勧めします。

普通のヨガと違って高温多湿の中で行うヨガなので、
ヨガのダイエットやリラックス効果、
体の歪みに加えて様々な効果が期待できます。

それはたくさん汗をかくことによって
血液やリンパの流れが良くなり、
デトックス効果を感じられると言うことです。

冷え性やむくみ、便秘の改善、汗をかいて毛穴の汚れを排出するので
美肌効果など女性には嬉しいものが期待できます。

しかしその結果を得るためには1回や2回通っただけではなく、
継続することが大事なのです。

逆に言うと、すぐには効果が出ないと言うことです。

また、食事にも多少気をつけなければなりません。

効果が感じられるようになるには
最低でも週に1回、数ヶ月頑張って続けてみることです。

そうやって習慣づけていくことによって
身体の変化に気づいてくるでしょう。

無理なく通える範囲でないと続かないと思うので
まずは3ヶ月、通える範囲で通ってみると良いかもしれません。
 

 

ご挨拶

サイト管理人のアーサナです。何年も自分でヨガをやってました。
イマイチ効果を実感できないなぁ、と思って一念発起。スタジオに通い始めてはや一年。
コロナ休会からも復帰し、汗を流しながら心を整える日々です。
このサイトが皆さんがホットヨガを始めるきっかけになれば嬉しいです。
(注)当サイト管理人はLAVAに通っているので当サイトはややLAVAびいきになりがちなのはご了承くださいませ。

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